Ontbijt 

• 1-2 koppen thee of koffie, zonder melk/suiker.
• 1 plak brood, boter dun uitstrijken.
• 1 gekookt ei.
• 1 appel

Lunch

• 2 plakken brood.
• 1 ons magere ham.
• 1 zure augurk.
• 1 glas sap.

Diner

• 1 sinaasappel
• 100-120 gram vlees
• 2 soeplepels groente
• 2 kleine aardappelen
• 1 glas karnemelk.

Ontbijt

• 1-2 koppen thee of koffie
• 2 plakken brood
• 1 eetlepel jam.

Lunch

• 1 banaan
• 2 plakken brood
• 250 gram magere kwark
• 1 glas sap.

Diner

• 1 appel
• 1 magere schnitzel of 2 plakken lever met weinig boter braden
• 2 eetlepels aardappelsalade
• 1 grote portie sla
• 1 glas sap.

Ontbijt

• 1-2 koppen thee of koffie
• 1 plak brood
• 1 plak magere kaas 20+ of slankie
• 1 gekookt ei

Lunch

• 2 plakken brood
• 1 ons magere vleeswaren
• 1 kop thee of koffie
• 1 klein broodje of knäckebröd

Diner

• 1 sinaasappel
• 1 ons vlees
• 1 soeplepel gekookte rijst
• 1 grote portie sla

Ontbijt

• 1-2 koppen thee of koffie
• 1 plak brood
• 50 gram magere vleeswaren
• 1 sinaasappel

Lunch

• 2 plakkn brood
• 1 ons magere vleeswaren
• 1 grote portie sla
• 1 glas sap

Diner

• 2 soeplepels macedoine (bonduelle)
• 1 glas karnemelk
• 2 sneedjes knäckebröd

Ontbijt

• 1-2 koppen thee of koffie
• 2 plakken brood
• 1 ons magere kaas 20+

Lunch

• 1 banaan
• 2 koppen thee of koffie
• 1 stuk appeltaart
• 1 broodje van gistedeeg

Diner

• 1 ons vis of vlees
• 3 eetlepels aardappelsalade of 2 kleine aardappelen
• 1 portie sla
• 1 kleine glas bier of cola

Ontbijt

• 1-2 koppen thee of koffie
• 1 plak brood
• 2 gekookte eieren.

Lunch

• 2 broodjes
• 1 ons mager vlees, warm of koud

Diner

• 1 soeplepel goulashvlees, mager
• 2 aardappels
• 1 grote portie sla
• 1 glas sap.

Ontbijt

• 1-2 koppen thee of koffie
• 2 plakken brood
• 1 eetlepel jam

Lunch

• 2 plakken brood
• 50 gram mager kaas 20+ of slankie
• 1 zure augurk
• 2 koppen thee of koffie
• 1 stuk appel- of kwarktaart zonder slagroom

Diner

• 1/2 haantje
• 2 eetlepels aardappelsalade
• 1 kleine portie sla
• 5 halve perziken zonder sap
• 1 glas sap