Tipsbijafvallen

367 afslankmethodes beschreven en 2126 beoordelingen ontvangen

Onderzoek: afvallen door te snacken

Gewicht verliezen door tussendoortjes te eten. Het werkt, volgens een Amerikaanse studie.

Mensen die op gewicht zijn, eten vaker, blijkt uit een Amerikaans onderzoek dat is gepubliceerd in het Journal of the American Dietetic Association. Dat geldt ook voor mensen die veel zijn afgevallen en daarna niet meer zijn aangekomen.

Meer tussendoortjes
Mensen op gewicht eten gemiddeld drie maaltijden per dag en twee of meer tussendoortjes. De proefpersonen met overgewicht eten ook drie keer per dag, maar nemen gemiddeld één snack. Die bevat meestal wel meer calorieën.

Vaker eten, minder honger
"Vaker eten zorgt ervoor dat je geen honger hebt", zegt onderzoeker Jessica Bachman van Marywood University in Scranton, Pennsylvania. "Als er tien uur tussen je maaltijden zit, eet je veel meer."

Hoe blijf je op gewicht na afvallen?
Bachman wilde er met het onderzoek achter komen hoe mensen die flink zijn afgevallen, op gewicht blijven. Daarvoor bekeek haar team de eetgewoontes van 250 Amerikanen. De ene groep had te maken met overgewicht, de andere was op gewicht. Onder hen ook mensen die veel waren afgevallen en niet meer aangekomen.

Bewegen helpt mee
Onderzoeker Bachman geeft toe, dat mensen die veel zijn afgevallen, ook actiever zijn en meer calorieën verbranden. Zij verliezen ongeveer 3000 calorieën per week, tegenover 2000 voor mensen die al op gewicht waren en 800 voor mensen met overgewicht.

Bron: (http://www.rtl.nl/(/actueel/rtlnieuws/)/components/actueel/rtlnieuws/2011/11_november/22/gezondheid/onderzoek_afvallen_door_te_snacken.xml)