249 dieet, afslankproducten en methodes beschreven en 159 beoordelingen ontvangen
Top 5 (gemiddeld cijfer)
|
Flop 5 (gemiddeld cijfer)
|
Het Atkins dieet
De theorie van het Atkins dieet
Het Atkins dieet is ontwikkeld in de jaren 70 (zijn eerste boek verscheen in 1972) door dokter en Cardioloog Robert Coleman Atkins (17 oktober 1930 - 17 april 2003, publicist van 13 boeken en 14 miljoen exemplaren).
Op dat moment was de algemene gedachte dat een dieet uit zo min mogelijk vetten en koolhydraten moest bestaan.
Volgens Atkins worden de meeste mensen met overgewicht te zwaar door een probleem hyperinsulinisme , een verhoogd insuline niveau in het bloed. Wanneer je een maaltijd met een hoog gehalte aan koolhydraten eet, wordt de insuline produktie gestimuleerd door het verhoogde bloedsuiker gehalte. Insuline is het hormoon dat ervoor zorgt dat de lichaamscellen de bloedsuiker kunnen gebruiken. Alleen, een bijwerking van insuline is dat het ook zorgt dat vet wordt opgeslagen, en het stimuleert je hersenen om honger signalen te produceren.
Wanneer je de koolhydraten beperkt, zakt het insuline peil en stijgt het glucagon peil. Glucagon is een hormoon dat zorgt dat lichaamsvet wordt verbrand en dat cholesterol wordt verwijderd waar het is opgeslagen in de slagaderen.
Fase 1:
Tijdens de eerste 14 dagen van het Atkins Dieet volg je het introductie dieet. Het doel van deze eerste fase van het dieet is je verbranding, die nu nog loopt op koolhydraten, om te zetten naar het gebruiken van vetten voor energie en je lichaam helemaal schoon te maken van slechte koolhydraten en de lekkere en zoete trek te laten verdwijnen. Daarom is het noodzakelijk in deze fase niet meer dan 20 gram koolhydraten per dag te eten. Je lichaam zal dan na een paar dagen automatisch vetten gaan verbranden. De 20 gram koolhydraten die je in deze periode eet per dag, komen van groenten en salades. Verder moet je, om de afvalstoffen af te voeren, steeds meer water gaan drinken tot je op minstens 2 liter per dag zit.
Fase 2:
De bedoeling van dit deel van het Atkins dieet is gewicht te blijven verliezen en daarbij langzaam de hoeveelheid koolhydraten op te voeren per week, zo zal je je Kritische Koolhydraten Niveau (KKN) ontdekken. Je KKN is het hoeveelheid koolhydraten dat je per dag kunt eten, terwijl je nog steeds elke week gewicht verliest.
Fase 3:
Voeg nog meer koolhydraten toe tot je niet meer dan een halve kilo gewicht per week verliest.
Hoe dichter je bij je streefgewicht komt,hoe meer varianten je eens kunt proberen. Maar vergeet niet: geen suiker.
Zoek/ beoordeel een dieet (methode):
|
Poll:
Waarom wilt u afvallen PollDatum: 11-3-2010 |
Nieuwsbrief Tipsbijafvallen
Schrijf u in voor de maandelijke nieuwsbrief met:
|
| Beoordeling van: Karel Terwijnen, 46 Jaar Aantal weken dat dit dieet is gevolgd: 8 Aantal kilo's afgevallen: 9 Gevoel tijdens het dieet: Eerst wennen, maar als je het systeem eenmaal snapt en merkt dat de kilo\'s echt verdwijnen zonder hongergevoel dan komt er een extra motivatie. Voelde me verder goed tijdens het dieet Hongergevoel: geen honger ! Goed vol te houden: af en toe smokkelen mag na de eerste 8 weken, en omdat Atkins eigenlijk heel veel lekkere gerechten toestaat is het niet moeilijk vol te houden. Mening dieet: Atkins is voor mij voor het eerst een dieet dat werkt Totaal cijfer: 8 |
| Beoordeling van: Ryanna Evertse, 60 Jaar Aantal weken dat dit dieet is gevolgd: 12 Aantal kilo's afgevallen: 13 Gevoel tijdens het dieet: Zeer goed Hongergevoel: nee, wel de eerste week lekkere trek Goed vol te houden: Ja, als krijg je na 3 weken wel zin in een bruine boterham of aardappel! Mening dieet: Het is zeer goed om te doen al heb je de eerst 3 weken zeker doorzettingsvermogen nodig! Daarna voel je echt veel beter en vol energie. Geen honger en soms een stuk \"echte pure chocolade\" mmm dat was, samen met spekjes een traktatie. Totaal cijfer: 7 |
Pagina: 1