Brood met tonijn 170 kcal

Ingrediënten voor 2 personen:

– 1 blikje tonijn (naturel, op water)
– ½ appel
– 2 takjes peterselie
– 2 eetlepels slasaus
– peper
– 2 sneden brood

Bereiding:

Laat de tonijn uitlekken en verdeel de vis in stukjes.
Schil de appel en snijd het stuk in kleine blokjes. Knip de peterselie fijn.
Meng de appel, de peterselie en de slasaus door de tonijn en maak dit op smaak met wat peper.
Rooster het brood en besmeer het met het tonijnmengsel.

Voedingswaarde per persoon: 170 kcal, 10 gram eiwit, 5 gram vet, waarvan 1 gram verzadigd vet, 21 gram koolhydraten, 2 gram vezel.

Wil je op een gezonde manier afvallen ? Probeer dan eens 1 van deze recepten. Ze bevatten weinig calorieën en veel gezonde voedingsstoffen.

Andere lunchgerechten:
Bamisoep 340 kcal
Magere hamburgers 144 kcal
Omelet met zoete aardappel en geitenkaas 290 kcal

Dit bericht is geplaatst in Recepten. Bookmark de permalink.