Denk je slank

Voor beoordelingen klik hier

Wat is Denk je slank

Wij hebben diverse informatie gevonden over deze manier van afvallen. In de basis komen alle methodes neer op dezelfde principes.

1 Denk je slank

In de maatschappij wordt een beeld neergezet waarbij je slank moet zijn. Slank is de norm.
Dik wordt als negatief ervaren. Dik zijn wordt gekoppeld aan lui, zwak, geen zelfvertrouwen, eigen schuld enzovoort.

Maar wat maakt iemand aantrekkelijk ? Is dit alleen een goed gewicht ?

Kijken we ook niet, waarschijnlijk veel meer, naar uitstraling, naar gezicht, manier van handelen, reageren.

Gewicht is maar een klein gedeelte van het gehele plaatje.

Maar mensen met overgewicht maken dit heel groot en zien alleen die extra kilo's en benadrukken deze kilo's veel meer dan de mensen in hun omgeving. Ze zien en beoordelen zichzelf als DIK en onaantrekkelijk.
Misschien doen we het niet zo extreem als meiden met anorexia, die nog vet zien terwijl ze vel over been zijn. Maar het is verbazingwekkend en vooral jammer hoe streng we onszelf beoordelen.

Denk je slank en aantrekkelijk
Alles draait om het aanpassen van je zelfbeeld: Denk je eens slank en aantrekkelijk. Als je bedenkt dat je slank en aantrekkelijk bent, ga je anders lopen, je anders gedragen en wordt je zelfverzekerder. Hierdoor krijg je meer positieve reacties, want je zelfvertrouwen nog meer ten goede komt.

2 The Beck Diet Solution

De Beck Diet Solution is een zesweekse methode waarbij je een dieet naar eigen keuze volgt en iedere dag opdrachten uitvoert.

In de eerste week onderzoek je je motivatie en leer je de tijd te nemen voor maaltijden.
In de weken daarop leer je de verschillende stadia van honger te onderscheiden en ontdek je wanneer je verzadigd bent.
In week vier sla je een keer een maaltijd over, om beter te leren omgaan met je hongergevoel.
De vijfde week draait om eten in moeilijke situaties: op reis, in restaurants en met mensen die je eten opdringen.

De hele methode is erop gericht te blijven oefenen, ook na de zes weken. Door het schrijven van Response Cards, kaartjes waarop je je doelen en je steunende gedachten formuleert, creëer je houvast.

Met behulp van een coach en een methode die gebaseerd is op cognitieve gedragstherapie verander je langzaam anders te denken.

Judith Becks belangrijkste regels:

• Eet geconcentreerd en aandachtig
• Zoek iemand die je coacht, met wie je regelmatig contact hebt
• Stel je doelen, en stel ze realistisch
• Wees je bewust van denkfouten en ondermijnende gedachten
• Ontdek het verschil tussen honger, trek en een intens verlangen naar eten

(bron: psychologie magazine)

Het boek The Beck Diet Solution is inmiddels in vertaling verkrijgbaar in de boekhandel in Nederland en België, onder de titel Beck's Dieetoplossing (zie ook becks-dieetoplossing).

(zie www.nieuwezijds.nl)

Beoordeel dit dieet/ deze afslankmethode

Hoelang heeft u dit dieet/ deze methode in totaal gevolgd:	weken
Hoeveel kilo bent u in totaal afgevallen:	kilo
Hoe voelde u zich tijdens dit dieet/ deze methode:
Heeft u veel honger gehad tijdens het dieet/ deze methode:
Was het dieet/ deze methode makkelijk vol te houden:
Geef uitgebreid uw mening over dit product
Wat voor cijfer zou u dit dieet/ deze methode geven (10 is geweldig, 1 is waardeloos):	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Wat is uw naam:
Wat is uw leeftijd:	Jaar
Spambescherming Neem de juiste code op het plaatje over: