Tipsbijafvallen

367 afslankmethodes beschreven en 1853 beoordelingen ontvangen

Dukan Dieet

Voor beoordelingen klik hier

Om te beoordelen klik hier

Wat is het Dukan Dieet

Er zijn op dit moment maar weinig diëten zo populair als het Dukan Dieet.

Het Dukan dieet is een eiwitdieet. Het is vernoemd naar de bedenker: Dr. Pierre Dukan.

Net als de meeste eiwitdiëten leer je met het Dukan dieet stap voor stap (in 4 stappen) een gezond eetpatroon aan met goede koolhydraten, waarbij je met name in het begin afleert om slechte koolhydraten te eten.
 
Het Dukan dieet verloopt via 4 fasen:

Dukan Dieet, Fase 1:
Fase 1 van het Dukan dieet is de fase waarbij je het meeste afvalt. Je eet geen koolhydraten, maar veel eitwitten in de vorm van bijvoorbeeld mager vlees, vis, eieren.
Deze fase is voor je lichaam de strengste en moeilijkste fase.
 
Dukan Dieet, Fase 2:
Fase 2 van het Dukan dieet volg je tot je je streefgewicht hebt bereikt. Je vult je eetpatroon aan met groente en vetvrij zuivel. Je wisselt een eiwitdag af met een dag van onbeperkte groente.

Dukan Dieet Fase 3:
Fase 3 van het Dukan dieet is de stabilisatiefase. Je gaat weer langzaam naar een gewoon eetpatroon toe. 1 Keer per week volg je een eiwitdieet. De overige dagen eet je gezond en gevarieerd waarbij je langzaam volkorenbrood en fruit toevoegt aan je eetpatroon. Je mag nu ook af en toe iets ongezonds.

Dukan Dieet Fase 4:
Fase 4 is jouw nieuwe levensstijl en bedoeld om je gewicht de rest van je leven zo te houden. 1 Dag per week volg je fase 1.

Dukan dieet en beweging
Dr. Pierre Dukan adviseert om dagelijks 25-30 minuten matig te bewegen.

Overige eisen van het Dukan dieet
Naast bovenstaande eet je elke dag haverzemelen en drink je minimaal 1,5 liter water per dag.