Hip in de Verenigde Staten: Het vezeldieet (The F Factor Diet)

Voor lijners sinds kort vijand nummer 1: Koolhydraten: Dé oorzaak van overgewicht en inname dient tot het minimum te worden beperkt.
Maar voor alle koolhydraatverslaafden is er weer hoop: Een nieuw dieet is in opkomst, waarbij een beetje koolhydraten is toegestaan: Het Vezeldieet (The F Factor Diet).

Het vezeldieet bestaat al sinds 1980. Maar sinds het in een nieuw jasje is gestoken en de schrijver van het boek 'The F Factor Diet', Tanya Zuckerbrot in allerlei tv programma's zoals The Today Show en diverse nieuws shows heeft opgetreden is het dieet enorm populair in de Verenigde Staten geworden.

Hoe val je af met dit dieet
Tijdens het Vezeldieet is het toegestaan om bij elke maaltijd een bepaalde hoeveelheid voedingsvezels te eten.
Voedingsvezels zijn onverteerbare gedeeltes van koolhydraten en bevatten van zichzelf dus geen calorieën.

De sleutel tot het succes vormt het verzadigde gevoel wat optreedt bij het eten van veel voedingsvezels. Een vol gevoel vermindert het risico van snacken of over-eten en houdt dus de calorie-inname beperkt.

Het dieet werkt met een 3 staps plan (reinigen - gewichtsverlies - onderhoud), waarbij je in de eerste periode gemiddeld 1.000 calorieën per dag moet eten met 35 - 55 gram vezels in de vorm van (ontbijt)granen, volkorencrackers, groente en fruit.

Het dieet zou niet alleen zorgen voor een lager gewicht. Maar tevens een verbetering van de huid en het haar ten gevolg hebben, je energieniveau verhogen en het cholesterol verlagen. Ook zou het dieet het risico op diabetes type 2, hart en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker verlagen.

Over tipsbijafvallen.nl:
Tipsbijafvallen.nl bevat een overzicht van de meest gangbare diëten. De site bevat naast een uitgebreide beschrijving van elk dieet tevens de mogelijkheid voor mensen om de diëten te beoordelen en de beoordelingen te bekijken. Zo wordt een objectief beeld gevormd van de werking en de voor- en nadelen van een dieet.

Reacties op dit bericht:

Van: Robjee, 32 Jaar
Onze voorouders, de jagers/verzamelaars, hadden een koolhydraat-inname van 22-40 en%. Deze bestond voornamelijk uit vruchten, honing en groente. Daarnaast was de inname van vetzuren anders, evenals de zuus/base balans. Vezels kregen ze genoeg binnen en de hoge natrium-inname was ook onbekend. Sinds de komst van de landbouw zo\'n 10.000 jaar geleden is de(gerafineerde) koolhydraat-inname gestegen. Dit is ten koste gegaan van de inname van vitamines en mineralen, eiwitten en gezonde vetten te vinden in onder andere vis, groente, fruit, noten en zaden. Ons lichaam lijkt hier niet zo goed tegen te kunnen. Onderzoeken laten ook herhaaldelijk positieve resultaten zien bij een koolhydraat-beperkte voeding op zowel lichaamsgewicht, bloedlipiden en glucosehuishouding. Jerome heeft het over de juiste balans, maar wat houdt dat dan in? Tegenwoordig zegt het Voedingscentrum dat een koolhydraat-inname van 40-70 en% het gezondst is. Dit lijkt mij niet lang meer verdedigbaar wanneer de recente onderzoeken bestudeerd worden. Er namelijk een gebrek aan argumenten dat dit gezonder zou zijn dan een koolhydraat-inname van 20-40 en%.

Van: Mar, 60 Jaar
18 Jaar en de wijsheid in pacht? Nou vergeet het maar. Koolhydraten zijn wel degelijk de vijand van mensen die gevoelig zijn voor obesitas. Ik spreek je over 40 jaar nog wel eens als je een buik hebt en zo vaak hebt gejo-joot dat niets meer helpt.

Van: Jerome Fishermen, 18 Jaar
Koolydraten zijn niet je vijand, maar je vriend. Suikers zijn wel koolydraten, maar dat zijn dan weer wel je vijand. Je moet gewoon weten wat je moet nemen. Havermout, bruin/volkoren brood, groenten fruit, allemaal goede koolydraatrijke producten. Je hebt alles nodig, vet, eiwitten, vezels en koolydraten. Je moet de juiste balans vinden! Het woord dieet is in Nederland erg negatief. Het betekent gewoon eetgewoontes. Je moet je dieet je leven lang goed onderhouden en niet slechts 2 weken om veel ineens af te vallen. Neem eens een kijkje op mijn youtube kanaal en zie wat een gezonde voeding met je kan doen. Ik geef gratis advies over voeding, afvallen en training. http://www.youtube.com/user/jlvi13

Pagina: 1

Reageer op dit bericht: