Het Fruitdieet

Voor beoordelingen klik hier

Wat is het Fruitdieet

In het fruitdieet wissel je twee dagen af met een dag waarop je normale voeding eet.
Op de normale dagen kun je voorzien in je minimale behoefte aan essentiële vetzuren, op fruitdagen ligt je vetopname nauwelijks boven de nul procent. Vetzuren heb je wel nodig. Daarom neem je op de "normale" dagen 1 a 2 eetlepels mais- of zonnebloemolie. Op deze dagen moet je niet overdrijven met eten, bij het bakken gebruik je geen boter en junkfood moet je laten staan.

De porties fruit mag je naar eigen keuze indelen. Maar denk erom dat je geen druiven, bananen of avocado's eet.
Koffie en thee zonder melk en suiker en mineraalwater kun je zowel op fruit- als op normale dagen drinken naar behoefte.

Extra aandachtspunten tijdens dit dieet:

• Zorg voor voldoende beweging, dat zorgt voor meer energie en voorkomt verlies van vetvrije massa.
• Verdeel de voedselopname in zoveel mogelijk kleine maaltijden.
• Eet voldoende eiwitten binnen moet krijgen.
• Per dag 1 à 2 multi vitamine tabletten innemen.

In onderstaand overzicht staan de fruitsoorten met daarachter de hoeveelheid kilocalorieën per 100 gram.

Voorbeeldschema:

Ontbijt:
250 gram aardbeien
Appel of peer
Eiwitshake
Multivitaminetablet

Ochtendmaaltijd:
5 pruimen
Flinke schijf meloen
Appel of peer
Eiwitshake

Lunch:
Pompelmoes
250 gram bessen
Perzik
Eiwitshake

Tussenmaaltijd:
Mango
250 gram aardbeien
Appel of peer
Eiwitshake

Zo maak je een eiwitshake:

• een glas volle yoghurt
• een glas melk
• een ei
• twee theelepeltjes proteinepoeder
• enkele druppels vanillesmaak

Mix alles met een staafmixer tot het een zachte mousse wordt. Je hebt genoeg eiwitshake voor twee personen.

Gevonden alternatief van het fruitdieet

Het fruitdieet bestaat uit twee dagen per week uitsluitend fruit te eten en de rest van de week normaal.

Beoordeel dit dieet/ deze afslankmethode

Hoelang heeft u dit dieet/ deze methode in totaal gevolgd:	weken
Hoeveel kilo bent u in totaal afgevallen:	kilo
Hoe voelde u zich tijdens dit dieet/ deze methode:
Heeft u veel honger gehad tijdens het dieet/ deze methode:
Was het dieet/ deze methode makkelijk vol te houden:
Geef uitgebreid uw mening over dit product
Wat voor cijfer zou u dit dieet/ deze methode geven (10 is geweldig, 1 is waardeloos):	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Wat is uw naam:
Wat is uw leeftijd:	Jaar
Spambescherming Neem de juiste code op het plaatje over: