Het GI Dieet (Glycemische Index)

Voor beoordelingen klik hier

Wat is het GI Dieet (Glycemische Index)

GI staat voor Glycemische Index. De GI waarde geeft de snelheid aan waarmee je voedsel verteert en omzet in glucose, de energiebron van je lichaam.
Voedsel met een lage GI, worden langzaam en gelijkmatig in je spijsverteringsstelsel afgebroken waardoor je langer een vol gevoel houdt.

Afvallen met het GI dieet
Wil je afvallen, dan moet je voedsel met een lage GI-waarde eten, in combinatie met een laag caloriegehalte: weinig suiker en weinig vet.
Het is gezond voor iedereen waardoor je niet apart hoeft te koken.

In tegenstelling tot het Atkins dieet, waarbij de koolhydraatinname is geminimaliseerd, maakt het GI-dieet onderscheid tussen de soorten koolhydraten.
Het dieet vermijdt voedsel met een hoge GI waarde. Daarvoor in de plaats wordt het accent gelegd op koolhydraten die langzaam vrijkomen in het lichaam.

De GI-voedingsgids

In de GI voedingsgids staat beschreven welke producten je wel, niet of beperkt mag gebruiken:
Voedingsmiddelen uit de rode categorie hebben een hoge GI-waarde. het zijn voedingsmiddelen met veel calorieën, die je maar beter kunt vermijden.
Klik hier voor de Rode Gids
Voedingsmiddelen uit de oranje categorie hebben een matige GI-waarde, maar ze zorgen er wel voor dat je insulineniveau zodanig stijgt dat je geen gewicht zult verliezen.
Klik hier voor de Oranje Gids
Voedingsmiddelen uit de groene categorie helpen je gewicht te verliezen.
Klik hier voor de Groene Gids

De verschillende fases van het dieet:

FASE 1: Je streefgewicht bepalen en het dieet volgen..

FASE 2: Je hebt je streefgewicht bereikt en bent klaar om aan de volgende fase van het GI-dieet te beginnen: Het gewicht handhaven.

Tot slot zijn er 10 regels:

1. Eet drie maaltijden en drie snacks per dag. Sla geen maaltijd over, met name het ontbijt niet.
2. Gebruik alleen in Fase 1 uitsluitend produkten uit de groene categorie
3. Bij het eten is de hoeveelheid even belangrijk als de kwaliteit. Beperk je gebruikelijke porties, met name vlees, pasta, rijst.
4. Zorg er altijd voor dat elke maaltijd de juiste mate van koolhydraten, proteïne en vet bevat.
5. Eet ten minste drie maal zoveel groenten en vruchten dan je eerst at.
6. Drink veel vocht, bij voorkeur water.
7. Doe dertig minuten per dag aan lichamelijke oefening, of twee keer vijftien minuten.
8. Vind iemand die mee wil doen voor wederzijdse steun.
9. Stel jezelf realistische doelen. Probeer gemiddeld een pond per week af te vallen en schrijf je vooruitgang op, zodat je sterker het gevoel krijgt dat je resultaten boekt.
10. Beschouw dit niet als een dieet. het vormt de basis van de wijze waarop je de rest van je leven zult eten.

Beoordeel dit dieet/ deze afslankmethode

Hoelang heeft u dit dieet/ deze methode in totaal gevolgd:	weken
Hoeveel kilo bent u in totaal afgevallen:	kilo
Hoe voelde u zich tijdens dit dieet/ deze methode:
Heeft u veel honger gehad tijdens het dieet/ deze methode:
Was het dieet/ deze methode makkelijk vol te houden:
Geef uitgebreid uw mening over dit product
Wat voor cijfer zou u dit dieet/ deze methode geven (10 is geweldig, 1 is waardeloos):	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Wat is uw naam:
Wat is uw leeftijd:	Jaar
Spambescherming Neem de juiste code op het plaatje over: