Tipsbijafvallen

235 dieet- afslankproducten en methodes beschreven

Steeds meer mensen in Nederland hebben last van overgewicht Er zijn echter vele manier om gewicht te verliezen en er zijn vele diëten op de markt. Wij hebben zoveel mogelijk diëten en de ervaringen van anderen voor u weergegeven.

Tips:
 Afslanken
 Artikelen
 Cellulite
Eetbuien
Jojo-effect
Platte buik
Overige tips
Recepten

Info over:
 Crashdieet
Gewichtsconsulenten
Eiwitten
Eetbuien
Koolhydraten
Mineralen
Vetten
Vitamines
Voedingssupplementen
Zwangerschap

Medisch:
Diabetes
 Schildklierafwijking
Stoppen met roken

Griekse aardappelen 190 kcal

Bijgerecht voor 2 personen

Nodig:

• 400 gram aardappelen
• 2 teentjes knoflook
• 1 theelepel oregano
• peper, zout
• 1 eetlepel olie
• 1 dl bouillon
• 1 eetlepel citroensap

Bereiden:

Warm de oven voor op 200° C. Schil de aardappelen en snijd ze in flinke dobbelstenen. Maak de knoflook schoon en hak de teentjes grof. Meng de knoflook, oregano, peper, wat zout en de olie door de aardappelblokjes. Doe ze in een ovenvaste schaal en verdeel de bouillon er over. Bak de aardappelen 15 minuten. Schep ze een keer om en druppel het citroensap er over. Bak de aardappelen in 10 minuten verder gaar en bruin. Lekker met een mootje gebakken vis en broccoli.

Voedingswaarde per persoon: 190 kcal /800 kJ, 4 g eiwit, 5 g vet, waarvan 1 g verzadigd vet, 30 g koolhydraten, 6 g vezel.
Voedingswaarde van een portie Griekse aardappelen met vis en broccoli: 360 kcal /1510 kJ,30 gram eiwit, 9 gram vet, waarvan 2 gram verzadigd vet,38 gram koolhydraten, 11 gram vezel.

Overige recepten:

Lunchgerechten

Bamisoep 340 kcal
Magere hamburgers 144 kcal

Salades:

Franse sperziebonensalade 110 kcal
Lauwwarme rucola salade met gerookte kip 290 kcal
Rode bonensalade 390 kcal
Rode koolsalade met sinaasappel en mosterd 180 kcal
Venkel-citrussalade 120 kcal

Hoofdgerechten vlees:

Gevulde paprika's met stroganoffgehakt 446 kcal
Biefstuk met gratin dauphinois en bloemkool 442 kcal
Frittata met groene asperges 340 kcal
Kip met perzik 486 kcal
Kip in sinaasappelsaus 310 kcal
Lamsstoofpot met pompoen 370 kcal
Pasta met tonijn en halfgedroogde tomaatjes 480 kcal
Tartaarballetjes met olijven 220 kcal
Tarwepilav met kip 600 kcal
Tortillarolls met kip en kaas 438 kcal
Vleesballetjes met voorjaarskruiden 200 kcal
Vleesreepjes met sesam 300 kcal
Winterse stoofschotel met hutspot 474 kcal
Zuurkool met kipfilet 220 kcal

Hoofdgerechten vis:

Forel met druiven en papillote 438 kcal
Forel met Italiaanse tomaten 260 kcal
Gegrilde Forel 145 kcal
Gestoofde tilapia met erwtjes 240 kcal
Viscurry met tomaat 220 kcal
Zalmsticks met aardappelpartjes in de oven 430 kcal

Maaltijdsoepen:

Mosselsoep met linzen en kokos 420 kcal
Mosterd-kippensoep 480 kcal
Oosterse bloemkoolsoep 280 kcal
Pittige paprikasoep 470 kcal
Tomatengroentesoep met hartige muffins 441 kcal

Bijgerechten:

Griekse Aardappelen 190 kcal

Hoofdgerechten vegetarisch

Auberginetajine met kikkererwten 400 kcal
Broccoli Kaasragout 220 kcal
Macaroni met paprikasaus 370 kcal
Winterse ovenschotel met rijst 510 kcal

Desserts

Fruit in zoete bakjes 120 kcal

2005-2010 - www.tipsbijafvallen.nl