Tipsbijafvallen

367 afslankmethodes beschreven en 2127 beoordelingen ontvangen

Hartige pannenkoeken 475 kcal

Hoofdgerecht voor 2 personen

Ingrediënten:

• 150 Gram meergranen pannenkoekenmix
• 1 Ei
• Halfvolle melk
• 20 Gram margarine
• 100 Gram vegetarische blokjes baconstyle
• 200 Gram roerbakgroente
• Peper, zout
• Paprikapoeder

Bereiding:

Maak van de pannenkoekenmix met het ei en melk een pannenkoekenbeslag.

Verwarm 5 gram margarine in een koekenpan met een anti-aanbak laag en bak hierin ¼ van de vegetarische blokjes en ¼ van de roerbakgroente. Maak het mengsel op smaak met peper, zout en paprikapoeder. Schenk er ¼ van het pannenkoekenbeslag over en bak dit gaar en bruin. Bak zo nog 3 pannenkoeken.

Voedingswaarde per persoon: 475 kca, 24 g eiwit, 16 g vet, waarvan 0 g verzadigd vet, 60 g koolhydraten, 0 g vezel.