Ornish Dieet

Het Ornish Dieet

Wat is het Ornish Dieet

Het Ornish Dieet is een vegetarische dieet ontwikkeld door dr. Ornish.
Het dieet dat hij aanbeveelt is een vetarm dieet met veel groenten, fruit, bonen, granen en sojaproducten in hun natuurlijke vorm. Voedsel zoals fruit, groenten, granen en bonen bevatten duizenden bestanddelen met een beschermende werking tegen onder andere kanker en hartziekten.

Bij dit dieet worden de volgende voedingssupplementen aanbevolen:

  • multi-vitaminen met vitamine B12: 1 per dag;
  • omega-3 vetzuren: 3 gram per dag (zowel voor mannen als vrouwen);
  • volvet soja-product: 1 portie per dag. Een volvet sojaproduct wordt gedefinieerd als sojavoedsel dat 3-6 gram vet bevat dat van nature aanwezig is in sojabonen.
  • vitamine C: 1-3 gram /dag;
  • vitamine E: 100-400 IU/dag;
  • bèta-caroteen: alleen voedselbronnen (10.000 – 20.000 IU/dag);
  • selenium: 100-200 mcg/dag; foliumzuur: 400-1000 ug/dag.

Sojasupplementen worden niet aanbevolen.

Andere diëten in deze categorie zijn:
17 Dagen diet
Atkins dieet
Heller Programma
Low carb dieet
Montignac
Paleo dieet
Pastadieet (7 dagen)
Scarsdale dieet
Slankbrood
Sonoma dieet
Vezeldieet
Waistline
Zone dieet

[WPCR_INSERT]

Dit bericht is geplaatst in Koolhydraat gericht met de tags . Bookmark de permalink.