|
Tips:
 Afslanken
Artikelen
Cellulite
Eetbuien
Jojo-effect
Platte buik
Overige tips
Recepten
Info over:
Crashdieet
Gewichtsconsulenten
Eiwitten
Eetbuien
Koolhydraten
Mineralen
Vetten
Vitamines
Voedingssupplementen
Zwangerschap
Medisch:
Diabetes
Schildklierafwijking
Stoppen met roken |
|
|
Tarwepilav met kip 600 kcal
Nodig voor 4 personen:
- 1 ui
- 300 gkipfilet
- 4 eetlepes dieetmargarine
- 250g voorgekookte tarwe (Tarly)
- 1 draadje saffraan
- 1 mespunt kaneel
- 1 kippenbouillontablet
- 50g amandelen
- 1 blik abrikozen op sap
- 200 gdiepvriesdoperwten
Bereiding:
Pel en snipper de ui. Snij de kipfilet in blokjes. Verhit de margarine en fruit de ui. Voeg de kipfilet toe en bak deze ongeveer 3 minuten mee. Voeg de tarwe
toe en bak deze even mee tot de korrels glanzen. Voeg de saffraan, kaneel, bouillontablet en 6 dl heet water toe. Breng aan de kook. Laat het onafgedekt
zachtjes koken tot vocht bijna is opgenomen. Hak intussen de amandelen fijn. Laat de abrikozen uitlekken. Schep de doperwten, amandelen en abrikozen door de
tarwe en warm ongeveer 3 minuten mee.
Bereidingstijd: 30 minuten
Voedingswaarde per persoon: 2520 kJ (600 kcal) 28g eiwit 25g vet, waarvan 4g verzadigd vet 66g koolhydraten |
|
Tipsbijafvallen
