|
Tips:
 Afslanken
Artikelen
Cellulite
Eetbuien
Jojo-effect
Platte buik
Overige tips
Recepten
Info over:
Crashdieet
Gewichtsconsulenten
Eiwitten
Eetbuien
Koolhydraten
Mineralen
Vetten
Vitamines
Voedingssupplementen
Zwangerschap
Medisch:
Diabetes
Schildklierafwijking
Stoppen met roken |
|
|
Gestoofde tilapia met erwtjes 240 kcal
Ingrediënten:
2 bosuitjes
1 teentje knoflook
200 gram tilapiafilet
peper, zout
1 eetlepel olie
mespunt geraspte sinaasappelschil
1 theelepel Italiaanse kruiden
1 dl visbouillon
200 gram diepvries doperwten
50 gram garnalen
Bereiding:
Maak de bosuitjes en de knoflook schoon. Snijd de bosuitjes in ringen en de knoflook in stukjes. Snijd de vis in stukken en bestrooi ze met peper en weinig zout. Bak de vis, de bosuitjes en de knoflook enkele minuten in de hete olie. Voeg de geraspte sinaasappelschil, de Italiaanse kruiden, de bouillon, de doperwten en de garnalen toe en stoof het geheel in 5 minuten verder gaar.
Voedingswaarde per persoon: 240 kcal /1010 kJ, 31 gram eiwit, 7 gram vet, waarvan 1 gram verzadigd vet, 13 gram koolhydraten,5 gram vezel.
|
|
Tipsbijafvallen
