Tipsbijafvallen

367 afslankmethodes beschreven en 1889 beoordelingen ontvangen

Afvallen gaat moeilijker als je 's ochtends snackt

Vrouwen die halverwege de ochtend een tussendoortje nemen, vallen minder goed af dan mensen die dit niet doen. Dit is aangetoond tijdens een studie van het Fred Hutchinson Cancer Research Center

Vrouwen die in de ochtend een tussendoortje namen verloren gemiddeld 7% van hun lichaamsgewicht, terwijl de vrouwen die gezond aten, zonder snack 's ochtends 11 % afvielen.

Een tussendoortje werd hierbij gedefinieerd als elk eten en drinken tussen het ontbijt en de lunch.

Volgens onderzoeker Anne Mc Tiernan is het niet zozeer het tijdstip van het tussendoortje wat van invloed is, maar de korte periode tussen het ontbijt en de lunch. Tussen die maaltijden eet je niet echt omdat je trek hebt maar door verveling of uit gewoonte.

Een tussendoortje moet bedoeld zijn om een langere tijd tussen 2 maaltijden te overbruggen. In dat geval kan dit gunstig zijn voor een dieet.

De studie omvatte 123 vrouwen met overgewicht in de leeftijd van 50 tot 75 jaar. Ze volgden allemaal een dieet van tussen de 1.200 en 2.000 calorieën per dag. Verder bewogen ze elke dag 45 minuten, 5 dagen in de week.

De studie zal worden gepubliceerd in het Publicatieblad van de American Dietetic Association.