Weekmenu Scarsdale dieet

Dagelijks ontbijt:

  • 1/2 grapefruit (indien niet verkrijgbaar ander vers fruit nemen)
  • 1 sneetje geroosterd volkorenbrood zonder beleg.
  • Thee/koffie (zonder suiker, room of melk)

Vervanglunch (handig als je gaat werken):

  • 100g magere cottage cheese, vermengd met 1 eetlepel magere zure room
  • vruchten in plakjes gesneden, zoveel je wil.
  • 6 halve walnoten of pecanoten, heel of fijngehakt en vermengd met of gestrooid over de vruchten
  • koffie/thee of suikervrije frisdrank naar keuze
Maandag

Lunch:

  • Gemengd koud vlees (je kan kiezen uit magere vleessoorten kip, kalkoen, tong) Tomaten, rauw in plakjes, gestoofd of gegrild.
  • Koffie/thee/sodawater.

Diner:

  • Allerlei soorten vis of schaaldieren.
  • Gemengde salade van zoveel blad- of andere groenten als u wilt
  • 1 sneetje geroosterd volkorenbrood
  • grapefruit (of anders ander fruit)
  • koffie/thee
Dinsdag:

Lunch:

  • Vruchtensalade van allerlei soorten vruchten zoveel je wil
  • Koffie/thee

Diner:

  • Flinke hoeveelheid gegrild mager gehakt (runder).
  • Tomaten,sla, selderie, olijven, spruitjes of komkommer
  • Koffie/thee
Woensdag:

Lunch:

  • Tonijn of zalm uit blik eerst olie er af gieten met een dressing van citroen of azijn.
  • Grapefruit, meloen of ander vers fruit
  • Koffie/thee

Diner:

  • Plak geroosterd lamsvlees (al het vet afsnijden)
  • Salade van kopsla, tomaten,komkommer, selderie
  • Koffie/thee
Donderdag:

Lunch:

  • Twee eieren (op elke manier, die u wilt gebruik geen vet bij het bakken)
  • Magere cottage cheese
  • Courgette of snijbonen of plakjes rauwe of gestoofde tomaat
  • 1 sneetje geroosterd volkorenbrood
  • koffie/thee

Diner:

  • Gegrilde of gebraden kop, zoveel u wilt (verwijder voor het eten vet en vel).
  • Flinke hoeveelheid spinazie, groene paprika snijbonen
  • Koffie/thee
Vrijdag:

Lunch:

  • Verschillende soorten kaas
  • Spinazie, zoveel u wilt
  • 1 sneetje geroosterd volkorenbrood
  • koffie/thee

Diner:

  • Vis of schaaldieren
  • Gemengde salade (zoveel verse groente als u wilt, desgewenst ook fijn gesneden koude gekookte groente)
  • 1 sneetje geroosterd volkorenbrood
  • koffie/thee
Zaterdag:

Lunch:

  • Vruchtensalade zoveel u wilt
  • Koffie/thee

Diner:

  • Gebraden kip of kalkoen
  • Salade van tomaten en kropsla
  • Grapefruit of ander vers fruit
  • Koffie/thee
Zondag:

Lunch:

  • Koude of warme kip of kalkoen
  • Tomaten,wortels,gekookte kool. broccoli of bloemkool
  • Grapefruit of ander vers fruit
  • Koffie/thee

Diner:

  • Flinke hoeveelheid geroosterd mager rundvlees voor het eten het vet eraf snijden
  • Salade van kropsla, komkommer selderie tomaten (rauw of gestoofd)
  • Spruitjes
  • Koffie/thee
Dit bericht is geplaatst in Nieuws met de tags . Bookmark de permalink.