Door verkeerde voeding lijkt je buik vaak dikker dan die werkelijk is. Hier volgen tips waardoor het opgeblazen gevoel verdwijnt.
1. Eet minder zout
Zout trekt vocht aan. Dus als je voeding eet waar veel zout in zit, hou je meer vocht vast wat leidt tot extra gewicht en een opgeblazen gevoel.
Minder zout is overigens ook goed voor je bloeddruk.
2. Eet minder koolhydraten
Koolhydraten bevatten het bestanddeel glycoceen, wat samen met water wordt opgeslagen. Als je minder koolhydraten eet, zal je lichaam als eerste het al opgeslagen glycoceen verbranden.
3. Eet minder rauwe voeding
Gekookt voedsel neemt minder plek in je lichaam in, dan rauwe voeding. Als je dus meer rauw voedsel eet, zwelt je buik meer op. Daar staat overigens wel tegenover dat rauwe groenten vaak meer vitamines bevatten dan gekookte groenten.
4. Eet minder kolen
Bloemkool, broccoli, spruitjes, uien, paprika’s en citrusvruchten zorgen bij de vertering voor de aanmaak van veel gas. Als je een opgeblazen buikje wil vermijden, eet je er best zo weinig mogelijk van.
5. Kauwgom
Bij het kauwen slik je tegelijkertijd veel lucht in. Die raakt gevangen in je spijsverteringsstelsel, wat ook weer een opgeblazen buik veroorzaakt.
6. Suikervervangers
Xylitol, maltilol zijn suikervervangers die je vaak vindt in koekjes, snoep en energierepen. Je spijsverteringsstelsel kan ze niet opnemen en veroorzaken zo gas of soms zelfs diarree.
Vet
Chips en frietjes kunnen je buik opblazen. Het vet maakt je niet alleen dikker, het verteert ook moeilijk waardoor ze het gas in je spijsverteringsstelsel doen opstapelen.
7. Pikant eten
Pikante kruiden als zwarte peper, nootmuskaat, chilipoeder, mosterd, maar ook uien, look, azijn en ketchup stimuleren de productie van maagzuren, wat je spijsverteringsstelsel irriteert en je buikje dikker doet lijken.
8. Dranken
Van bruisende dranken weet haast iedereen dat al de bubbeltjes zorgen voor een opgeblazen gevoel. Maar ook alcohol, thee, koffie, chocolademelk en zure fruitsappen irriteren je spijsverteringsstelsel.
